คุณจึงรวม พริกหยวก ในชุดอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักลงในอาหารของคุณ คุณได้ทำกิจวัตรประจำวันของคุณด้วยวิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น คุณได้ให้นิสัยเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงไขมันหน้าท้อง ตอนนี้อะไร
พริกหยวก เป็นผักที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
พวกเขาอยู่ในระดับต่ำแคลอรี่
“พริกหยวกมีความหลากหลายอร่อยเติมและแคลอรี่ต่ำทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก” สังเกตว่าพริกหยวกหนึ่งถ้วยมีเพียง 39 แคลอรี่ซึ่งแทบจะไม่ทำให้เกิดบุ๋มในโควต้าประจำวันของคุณ .
พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใย
“แคลอรี่กันและกันพริกหยวกยังมีเส้นใยสามกรัมต่อถ้วยและมีน้ำสูงตามธรรมชาติ” เธอกล่าว “และการทบทวนการศึกษาขนาดใหญ่หนึ่งครั้งเชื่อมโยงการบริโภคที่สูงขึ้นของแคลอรี่ต่ำเส้นใยสูงน้ำที่อุดมไปด้วยน้ำเพื่อลดน้ำหนัก”
พริกหยวก เป็นแหล่งวิตามินซีที่ยอดเยี่ยม
อีกหนึ่งอย่างของพริกหยวกในด้านหน้าการสูญเสียน้ำหนักคือเนื้อหาวิตามินซีของพวกเขา “พริกหยวกหนึ่งถ้วยหนึ่งถ้วยยังให้วิตามินซี 190 มิลลิกรัมซึ่งเป็นมากกว่าคู่ที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่”
Yawitz กล่าว “ในการศึกษาขนาดเล็กหนึ่งครั้งผู้ใหญ่ที่มีวิตามินซีที่เพียงพอที่เผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้น 25% ในระหว่างการออกกำลังกายมากกว่าผู้ใหญ่ที่ไม่ได้รับวิตามินซีเพียงพอ”
วิธีการกินพริกหยวกมากขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก
หากคุณกำลังมองหาที่จะเพิ่มพริกหยวกลงในอาหารของคุณความเป็นไปได้ที่แทบไม่มีที่สิ้นสุดที่ไม่มีที่สิ้นสุดหรือเวลาของว่าง Yawitz ชอบที่จะทิ้งพวกเขาด้วยหัวหอมและโยนพวกเขาในการแย่งชิงไข่สำหรับอาหารเช้าลดน้ำหนัก เป็นอาหารว่างบนพริกขนาดเล็กที่มีมัสมัวระหว่างมื้ออาหารและเพิ่มพริกแดงคั่วในสลัดที่อาหารกลางวัน
“หนึ่งในวิธีที่ฉันโปรดปรานในการกินอาหารมื้อเย็นคือสิ่งที่พวกเขามีส่วนผสมของเนื้อดินแบบลีนที่ปรุงรสหัวหอมกระเทียมมะเขือเทศและชีสนิดหน่อยแล้วอบพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะอ่อนนุ่ม” เธอกล่าวเสริม
สีของพริกหยวก
และก่อนที่เราจะปล่อยให้คุณหั่น “สีเหลืองสีส้มและพริกแดงมาจากพืชชนิดเดียวกันกับพริกเขียว – พวกเขาเป็นเพียงริปเปอร์เพียงเล็กน้อย” Yawitz อธิบายว่า พริกหยวก ทั้งหมดมีความคล้ายคลึงกันในแคลอรี่และสารอาหารค้ำประกันดังนั้นคุณสามารถเลือกความหลากหลายที่คุณชอบมากที่สุด
“การกล่าวว่ามีสีที่ให้พริกป่นสีของพวกเขามีความสัมพันธ์กับประโยชน์ต่อสุขภาพที่แตกต่างกันตัวอย่างเช่นพริกป่นสีส้มเป็นแหล่งที่ดีของลูทีนสารต้านอนุมูลอิสระ (ซึ่งคิดว่าจะลดการอักเสบ) ในขณะที่พริกแดงเป็นที่ดี แหล่งที่มาของเบต้าแคโรทีน (ซึ่งส่งเสริมสุขภาพดวงตา) “เธอชอบ “การผสมมันสามารถช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่หลากหลาย”
