อุตสาหกรรมการลดน้ำหนักจะดูแตกต่างออกไปมาก ด้วยขนมมากมายบนชั้นวางสินค้าที่บรรจุแคลอรี่และน้ำตาล มันจึงเป็นเรื่องยากที่จะต้านทานสิ่งล่อใจอันแสนอร่อยเหล่านั้น นั่นเป็นเหตุผลที่เราจัดทำรายการอาหารที่ อาหารที่แย่ เลวร้ายที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ อาหารทั่วไปที่คุณไม่ควรเสียเวลากับมันหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ดังนั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก นี่คืออาหารที่เลวร้ายที่สุดสำหรับร่างกายของคุณที่ควรหลีกเลี่ยง นอกจากนี้อย่าพลาด ตารางอาหารลดน้ำหนัก เมนูควบคุมอาหารเห็นผล ใน 7 วัน ง่ายจริง!
มันฝรั่งทอด 1 แผ่น
กินแค่อันเดียวไม่ได้…หยุดตรงนั้นได้ไหม โชคดีถ้าคุณกินเกลือและน้ำส้มสายชูที่หลากหลาย ชิปเกลือและน้ำส้มสายชูให้โซเดียม 500 มก. และเกลือประมาณ 1/4 ช้อนชา ซึ่งเท่ากับหนึ่งในสามของโซเดียมมิลลิกรัมทั้งหมดที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันกล่าวว่าผู้ใหญ่ทั่วไปควรตั้งเป้าในหนึ่งวัน ผลการศึกษาของวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์พบว่ามันฝรั่งทอดเพิ่มน้ำหนักให้กับร่างกายของผู้บริโภคมากกว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เนื้อสัตว์แปรรูป เนื้อแดง และอาหารอื่นๆ ดังนั้นจงหลีกเลี่ยงชิปมันฝรั่งที่ไม่แข็งแรงที่สุดในโลก
ไก่ทอด
ไก่ถือเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเนื้อแดง เพราะมีไขมันอิ่มตัวต่ำกว่าเนื้อวัวและเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม แต่ชุบแป้งแล้วทอดในน้ำมันร้อนจัด คุณก็เปลี่ยนโปรตีนที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้กลายเป็นหนึ่งในอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด
เมื่อคุณทาน้ำมันและทอดไก่ด้วยน้ำมัน อาหารจะดูดซับไขมันจำนวนมาก ซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหาร ที่แย่ไปกว่านั้น การทอดอาหารที่อุณหภูมิสูงในน้ำมันพืช (เช่น น้ำมันคาโนลาและน้ำมันข้าวโพด) หรือน้ำมันเมล็ดพืช (เช่น งาหรือเมล็ดองุ่น) ก่อให้เกิดไขมันทรานส์ ซึ่งสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ มะเร็ง และโรคอ้วน ของวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการอาหาร ไขมันอิ่มตัวจากไก่ที่ติดหนังยังเพิ่มคอเลสเตอรอล (ไม่ดี) คอเลสเตอรอล ซึ่งก่อให้เกิดคราบพลัคในหลอดเลือดแดง ทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
โดนัท
ชื่อแนะนำคุณว่าทำไมพวกเขาถึงค่อนข้างแย่สำหรับคุณ: Dough! ประกอบด้วยแป้งขาว น้ำตาล และชอร์ตเทนนิ่งผัก จากนั้นนำไปทอด ซึ่งหมายความว่าโดนัทยังมีไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นชนิดที่แย่ที่สุดที่จะเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและลดคอเลสเตอรอลที่ดีของคุณตามที่ Mayo Clinic
เนื้อแปรรูป
เนื้ออาหารกลางวันที่บ่มแล้วมีสารกันบูดที่เรียกว่าโซเดียมไนเตรต ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังในหลอดเลือดแดง นำไปสู่โรคหลอดเลือดแข็งตัว การตีบของหลอดเลือดแดง แต่ถ้าคุณต้องการทำแซนวิชจริงๆ คุณควรประเมินรายชื่อ 30 เนื้อสัตว์สำเร็จรูปที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดของเรา
ชีสทอด
ทุกคนรู้จักเฟรนช์ฟรายส์เป็นลูกโปสเตอร์ของ อาหารที่แย่ ไม่ดีต่อคุณ ดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยที่คุณจะทำให้มันแย่ลงในทันทีเมื่อคุณกลืนกับซอสชีสที่เหนียวเหนอะหนะ ซอสชีสที่ซื้อจากร้าน เช่น Kraft Cheese Wiz สามารถบรรจุโซเดียมได้ 430 มิลลิกรัม หรือ 19% ของมูลค่าโซเดียมที่แนะนำในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังมีไขมันเกือบ 10% ที่คุณแนะนำในแต่ละวันในมื้อเดียว และนั่นคือทั้งหมดก่อนทอด ทำไมไม่ลองสร้างเมนูเพื่อสุขภาพของคุณเองด้วยสูตรชีสฟรายส์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพของเราดูล่ะ
ซุปกระป๋อง
แม้แต่ซุปที่มีพืชตระกูลถั่วและผักก็สามารถเค็มได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจลำบากใจที่จะหาซุปถั่วลันเตาที่อร่อยภายใต้โซเดียม 500 มิลลิกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
ครีมเทียมกาแฟที่ไม่ใช่นม
สะดวกขนาดนั้นเลยเหรอ? มีไม่กี่ลิ้นชักโต๊ะของคุณตอนนี้ใช่ไหม บอกคุณว่า: โยนมันทิ้งไป ครีมเทียมสำหรับกาแฟที่ใช้ได้ตลอดกาลเหล่านี้มักทำจากน้ำมันเติมไฮโดรเจนบางส่วน หรืออีกนัยหนึ่งคือ ไขมันทรานส์ โปรดจำไว้ว่า ไขมันทรานส์เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองโดยการยกระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) ของคุณ
มาการีน
การบริโภคมาการีนแท่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจเนื่องจากมีไขมันทรานส์ มาการีนยิ่งแข็ง ยิ่งมีไขมันทรานส์มากขึ้น ตามการศึกษาในระบาดวิทยา เนยมักเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับขนมปังปิ้งของคุณ การทบทวน PLOS One ในปี 2559 พบความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคเนยกับโรคหัวใจน้อยมาก
ฮอทดอก
ก่อนอื่น เนื้อลึกลับสีน้ำตาลอมชมพูนี้ทำมาจากอะไร? ตามข้อมูลของ National Hot Dog and Sausage Council ฮอทดอกทำมาจากการตัดแต่งของเนื้อวัวที่ดีกว่าซึ่งประกอบเป็นเนื้อบด สเต็ก ฯลฯ ผสมกับไนเตรตเพื่อช่วยให้โปรตีนจากเนื้อสัตว์เชื่อมติดกัน สถาบันมะเร็งแห่งชาติระบุว่า เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ ส่วนใหญ่ที่พบในบทความนี้ ฮอทดอกมีไขมันอิ่มตัวและโซเดียมสูง และหลายชนิดมีไนเตรต ซึ่งเป็นสารกันบูดที่เชื่อมโยงกับมะเร็ง
ธัญพืชเคลือบน้ำตาล
ยอมรับเถอะ: คุณรู้ว่าคุณได้รับไฟเบอร์เป็นศูนย์ ทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลจำนวนมากจากซีเรียลชามนั้น นั่นเป็นเหตุผลที่ถือว่าเป็นอาหารเช้าที่แย่ที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ความคิดที่ดีกว่าสำหรับอาหารเช้าคือการเพิ่มนมช็อคโกแลตเล็กน้อยลงในข้าวโอ๊ตร้อน ๆ ซึ่งเต็มไปด้วยใยอาหาร
- บทความที่เกี่ยวข้อง:14 นิสัยแย่ๆ ที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้
Cr. www.eatthis.com
