วันนี้จะมา แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนักหลังคลอด สำหรับเหล่าคุณแม่หลังคลอด หลังจากคลอดลูกแล้วไปสักพักแล้ว แล้วกลับไปใช้ชีวิตกันปกติ ตื่นเช้ามาก็ออกไปทำงาน พบปะผู้คนมากมาย หรือทำกิจกรรมอื่นๆ แน่นอนคนเราเป็นคนช่างสังเกต เช่น เธอท้องอีกคนแล้วหรอ ? เธอท้องคนที่ 2 แล้วหรอ ?
เป็นประโยคคำถามที่เจ็บปวดมาก ทั้งๆที่เราคลอดไปนานแล้ว แต่หน้าท้องยังมีพุงอยู่เหมือนเดิม แถมคุณแม่บางคนน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย เป็นปัญหาหลักๆ ของคุณแม่หลังคลอด จนเรายอมไม่ได้ต้องรีบหาวิธีลดน้ำหนักหลังคลอดเร่งด่วน เป็นอีกหนึ่งทางเลือกตัวช่วยลดน้ำหนักหลังคลอดให้สำเร็จทวงคืนหุ่นสวยกลับคืน
จะมาเล่า แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนักหลังคลอด ลด 10 กิโล ภายใน 2 เดือน แบบไม่ออกกำลังกายให้เพื่อนๆ ตัวเราเองเปิดร้านอาหารขายส้มตำ ไก่ย่าง แห่งหนึ่งในกรุงเทพ มีลูกค้าแวะเวียนมาใช้บริการมากมายในแต่ละวัน เราก็ทำมาหลาย 10 ปีแล้ว จนมาวันหนึ่งมีลูกค้าที่มาใช้บริการเป็นประจำ ได้ทักเราว่า “ยินดีด้วยนะคะ ตั้งท้องลูกคนที่ 2” เรายืนนิ่ง แล้วได้แต่ยิ้มให้ลูกค้าแล้ว ตอบไปว่าไม่ได้ตั้งท้อง มีพุงนิดหน่อยเอง เป็นประโยคที่เหล่าๆคุณแม่เหมือนเอาเข็มแทงทะลุทิ้งหัวใจ เจ็บมากกว่าตอนคลอดลูกอีก กันเลยทีเดียว พอตกเย็นเก็บร้านเสร็จแล้ว นั่งพักผ่อน ดูทีวี เล่นเน็ต ก็เลยค้นหาวิธีลดน้ำหนักหลังคลอด จนมาพบ แฟนเพจหนึ่ง ชื่อ “ParFit By Weaw โปรแกรมลดน้ำหนัก แบบไม่เหนื่อย” เราก็เห็นรีวิวมากมายในแฟนเพจ เราก็เลยลองตัดสินใจทักไปหาอย่างรู้ว่า วิธีลดน้ำหนัก ลดพุง แบบไม่ออกกำลังกาย ทำแบบไหน มันสามารถทำได้จริงใช่ไหม ?
พอได้ฟังข้อมูลวิธีการลดน้ำหนักจากน้องแววแล้ว ก็ดูว่ามันเป็นไปได้ตามกลไกของการลดน้ำหนักพร้อมทั้งรีวิวลดน้ำหนักหลังคลอด คนอื่นๆที่ประสบความสำเร็จที่ผ่านมาเยอะแยะ เลยตัดสินใจลงคอร์สลดน้ำหนักไปกับน้องแววเลยวันนั้น
ข้อแรก เลยที่เราชอบเลยคือ ให้เราทานครบ 3 มื้อ ไม่ให้อดอาหาร มีสูตรลดน้ำหนัก ตารางอาหาร เมนูลดน้ำหนักให้ แถมมีเบรกให้ทานด้วย สบายล่ะ
ข้อที่สอง ไม่ต้องออกกำลังกาย สิ่งมันตอบโจทย์วัยทำงานอย่างเราๆ ที่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย แค่เก็บร้านก็หมดแรงแล้ว
ข้อที่สาม ไม่ใช้ยาลดน้ำหนัก ดูแล้วน่าจะปลอดภัย
ข้อที่สี่ วิธีการลดน้ำหนัก การลดความอ้วนที่ถูกต้องสอดคล้องกับหลักการทางการแพทย์
ข้อที่ห้า รีวิวลดน้ำหนักหลังคลอด ที่น้องแววส่งให้ดูมันดูดีมาก ไม่ว่าจะวัยรุ่น วัยทำงาน วัยๆไหนๆก็ลดน้ำหนักได้
เหตุผลแค่นี้ก็น่าจะพอ 4-5 ข้อนี่ก็น่าจะตอบโจทย์ เพียงพอที่ทำให้เราตัดสินใจลงคอร์สลดน้ำหนัก
จากรูปจะเห็นได้ว่าบวมโซเดียมจากการทานส้มตำ เพราะเป็นแม่ค้าส้มตำต้องชิมตลอด สะสมมานาน ทำให้มีพุงที่ใหญ่มาก หลักการง่ายๆลดไขมันในร่างกาย จะเห็นได้ว่ามันไมาใช่แค่ลดแค่ส่วนหน้าท้อง มันดึงไขมันส่วนเกินทั้งร่างกาย ตั้งแต่ ใบหน้า จรดปลายเท้า ไม่เชื่อลองดูรูปต่อไป
มาดูด้านข้างกัน พุงยุบหายไปอย่างชัดเจน ภาพจริงไม่ใช้ตัวแสดงแทน เราเห็นยังตกใจเลย พุงยุบหายไปจริงๆ
สาวๆคนไหนมีปีกหลังบ้าง จะเห็นได้ว่าไขมันสะสมที่แผ่นหลังก็ลดลงด้วย ไขมันที่ขาก็ลดลงทำให้ขาดูเรียวขึ้นชัดเจน เข้าคอร์สลดน้ำหนักครั้งเดียวได้ผลลัพธ์ที่คุ้มค่ามาก!
มีหลายวิธีที่ปลอดภัยในการลดน้ำหนักหลังคลอด ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อเริ่มต้น: การกลับมามีรูปร่างที่ดีหลังคลอดเป็นงานที่ยาก มีหลายวิธีที่จะทำได้ แต่เพื่อให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ เราขอแนะนำให้คุณทำตาม วิธีในการลดน้ำหนักของเรา
เริ่มให้นมลูกอย่างช้าๆ หากคุณให้นมลูก ขั้นตอนการลดน้ำหนักอาจทำได้ยากขึ้น การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เผาผลาญได้ถึง 500 แคลอรี่ต่อวัน
อาหารเพื่อสุขภาพเป็นอาหารที่มีพืชเป็นหลักและผลิตภัณฑ์จากสัตว์ต่ำ ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณควรใส่ผักและผลไม้หลากหลายชนิดในอาหารของคุณ คุณควรกินผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำหรือผลิตภัณฑ์อื่นที่ไม่ใช่นม ขอแนะนำให้จำกัดปริมาณเนื้อแดงที่คุณกินไว้ไม่เกิน 2 หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์ อาหารมังสวิรัติถือว่าดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารที่มีผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น เนื้อแดง
การลดน้ำหนักหลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการมีน้ำหนักเกินอาจเป็นอันตรายต่อแม่และลูกได้ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคข้อเข่าเสื่อม ผู้หญิงที่เพิ่งคลอดลูกไม่ควรคิดว่าไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเพราะต้องดูแลลูก อันที่จริง การพาลูกน้อยออกไปข้างนอกอาจเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น เมื่อเดินเล่นหรือเข็นรถเข็นขึ้นเนิน หรือเมื่อทำสวน หรือแม้แต่ทำธุระ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หลังคลอดบุตร เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับร่างกายของคุณ!
การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากส่งผลต่อน้ำหนักของคุณสิ่งสำคัญคือต้องนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องการอดนอนอาจทำให้เกิดปัญหาได้ทุกประเภท ตั้งแต่การเผาผลาญอาหารช้าลง ไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่อาจเพิ่มความอยากอาหารและความรู้สึกเครียด
เพื่อช่วยลดน้ำหนักหลังคลอด ผู้หญิงควรเลือกอาหารที่เหมาะสมและคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ การจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งสำคัญเพราะอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ แอลกอฮอล์มีแคลอรีจำนวนมากและอาจส่งผลต่อระดับกลูโคสด้วย ซึ่งอาจทำให้ร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้ยาก
เป็นการยากที่จะหาเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกดีเมื่อคุณมีน้ำหนักเกิน แต่มีวิธีที่จะช่วยให้คุณหาเสื้อผ้าที่เหมาะกับรูปร่างของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองได้ เลือกขนาดเสื้อผ้าที่เหมาะสม: คุณควรเลือกขนาดเสื้อผ้าตามความรู้สึกที่คุณต้องการ ไม่ใช่สิ่งที่ป้ายบอก หากคุณต้องการลดน้ำหนักหลังคลอด ให้ซื้อเสื้อผ้าที่มีขนาดเล็กกว่าขนาดปัจจุบันของคุณ วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นและให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จเมื่อถึงเวลากลับมาซื้อของอีกครั้ง
ผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตรอาจพบว่าการรักษาน้ำหนักไว้ได้ยาก การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดบุตรอาจทำให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้ผู้หญิงลดน้ำหนักได้ยากขึ้น ผู้หญิงควรพยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ เพื่อให้ได้แคลอรีที่เพียงพอโดยไม่ต้องทานอาหารแปรรูปมากเกินไป อาหารแปรรูปมีน้ำตาลและเกลือจำนวนมากซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารแปรรูปยังมีสารกันบูดที่ไม่ดีต่อร่างกายอีกด้วย แนะนำให้กินอาหารสดแทนอาหารแปรรูปเพราะมีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่า
ข้อดีของการลดน้ำหนักหลังคลอด การลดน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์มีประโยชน์มากมาย การลดน้ำหนักช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ซึ่งมักจะน้อยในช่วงหลังคลอด นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้หญิงสวมใส่เสื้อผ้าก่อนตั้งครรภ์ได้พอดี และสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยฟื้นฟูแรงขับทางเพศของผู้หญิง และอาจเพิ่มระดับพลังงาน การลดน้ำหนักยังสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจของมารดา โรคเบาหวานได้
มารูปเต็มๆ ตอนเริ่มเข้าคอร์สลดน้ำหนักหลังคลอดจนปัจจุบันกัน จากรูปคิดในใจเรามาไกลขนาดนี้เลยหรอ ขอบคุณตัวเองที่ตัดสินใจในวันที่น้ำหนัก 58 กิโล จนจบโปรแกรมน้ำหนักเหลือเพียงแค่ 50 กิโล พุงยุบหายไปเยอะมาก สัดส่วนเปลี่ยนอยากชัดเจน แค่เราทำตามสูตรลดน้ำหนักที่น้องแววบอก เราตั้งใจทำมัน 100% เราได้ผลลัพธ์เกิน 100% หลังจบคอร์สลดน้ำหนักน้องแววก็แนะนำดูแลตัวเอง พี่สามารถน้ำหนักไหลลงได้อีกนะ น้องก็แนะนำวิธีการ ทำอะไรบ้าง เลือกทานให้เป็น ทำให้น้ำหนักเรายังลดจนปัจจุบัน เหลือ 46 กิโล ไม่โยโย่กลับมาเพราะในคอร์สสอนให้เราเลือกทาน ปรับเปลี่ยนพฤษติกรรมการทานด้วย ทำให้รักษาหุ่นได้นั้นเอง เอาล่ะ! ขอบคุณที่อ่านรีวิวลดน้ำหนักหลังคลอดจนจบ อยากเข้าคอร์สลดน้ำหนักแล้วใช่ไหม จิ้ม ลิงค์นี้ได้เลย >> ฉันสนใจเข้าคอร์สลดน้ำหนักเราจะสวยหุ่นดีไปด้วยกัน